Kabızlıkla Tedavi için Lifli Besinler ve Sıvının Önemi

Kalın bağırsagımız oldukça hacimli ve birçok parçaya sahip bir boru gibidir.Kalın bağırsağın vücudumuzda bulunma nedeni vücudumuzun oluşturduğu atıkların vücuttan uzaklaştırılmasıdır. Ancak, Batı dünyasındaki pek çok kişi, dışkı iletiminin güç olması ya da bağırsak faaliyetlerinin seyrekliğine bağlı olarak ortaya çıkan kabızlık sorunlarından şikayetçidir. Kabızlık, divertiküler hastalıklar ve kolon kanseri gibi bağırsak hastalıkları riskini artırabilir. Üstelik kabızlık, anüs etrafındaki toplardamarların genişlemesiyle oluşan basur (hemoroid) olasılığını da artırır. Atıkların vücuttan etkin biçimde uzaklaştırılamaması durumunda da baş ağrısı, bitkinlik ve cilt kuruması gibi sorunlara yol açan zehirlilik (vücutta zararlı kimyasalların varlığı) gelişebilir. İdeal olan, herkesin günde en az bir kere bağırsaklarını harekete geçirmesidir.

Sağlıklı bağırsak faaliyeti için gerekli maddelerden biri liftir. Pek çok kişi, vücudunun lif ihtiyacını karşılamak için kepek oranı yüksek kahvaltılık hamur işlerine yönelir. Ancak, bu kahvaltılıklardaki lifler hayli sert olduklarından, bağırsağın narin çeperini zedeleyebilir. Yulafta, taze meyve ve sebzelerde bulunan lifler ise çoğunlukla bağırsağın hassas çeperi için daha uygundur; dolayısıyla bu tür yiyeceklerin tüketiminin artırılması gereklidir. Liflerin yanı sıra, bağırsak faaliyetlerinin düzeni açısından önemli bir diğer madde de sudur. Yeterli su alınmadığı zaman dışkı hayli kuru bir hal alır ve bu da dışkının tıpkı şarap şişesinin ağzındaki tıpa gibi sıkışmasına neden olur. Kabızlık sorununuz varsa, günde 1,5-2 litre, filtre edilmiş su ya da köpüksüz maden suyu içmeye özen göstermelisiniz..

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir